Aunque lo más importante del ejercicio físico es siempre los beneficios que tiene para nuestra salud y calidad de vida, la verdad es que no podemos ignorar el hecho de que también nos ayuda a mantener un peso saludable y conseguir una mejor composición corporal.
En cualquier caso, no todos los deportes nos ayudan a quemar calorías de igual manera. Una investigación de la Harvard Medical School, ha analizado cuáles son los deportes que más calorías nos ayudan a quemar dependiendo de nuestro propio peso corporal.
Estos son los cinco deportes que más calorías queman
El análisis de la Harvard Medical School incluye un gran número de deportes y actividades físicas. Desde actividades de gimnasio, pasando por actividades deportivas, hasta actividades del día a día en nuestra propia casa. En cualquier caso, en este caso nos hemos centrado en los deportes.
Salir a practicar running
El running es, según esta clasificación de Harvard, el deporte que más calorías quemas. Las personas que ronden entre 55 y los 70kg quemarán, a una velocidad media de 12 km/h, unas 375 kcal en media hora. Las personas con un peso superior a los 70kg quemarán unas 465kcal. Una de las ventajas que tiene salir a correr es que podemos poner nosotras el horario y marcar nuestro propio ritmo.
En cualquier caso, también para correr necesitamos cierta preparación. Si somos principiantes tendremos que empezar caminando rápido, para poco a poco ir avanzando.
La práctica de ciclismo
El ciclismo es el siguiente deporte que más calorías quema. Una persona de más de 50 kg quemará unas 360 kcal en media hora de práctica si practica en una velocidad media de 26-30 km/hora. Elegir la bicicleta para ir a trabajar, para nuestros recados habituales, etc., será una excelente manera de ejercitarnos en nuestro día a día.
Diferentes estilos de natación
Los aficionados a la natación están de suerte, ya que este deporte es uno de los que más calorías quema. Entre 300 y 330 calorías por cada media hora de práctica, para las personas de entre 50 y 70 kg. La diferencia en calorías dependerá del estilo de natación que practiquemos, pero todos rondarán esos niveles.
El cada vez más aclamado boxeo
El boxeo solía ser un deporte masculino y muy limitado a ciertos sectores. Sin embargo, cada vez más personas lo practican y no solo es una forma excelente de liberar endorfinas, sino que nos ayuda a quemar muchas calorías. En media hora de práctica las personas de entre 55 y 70 kilos perderán unas 270 calorías. Aquellos que pesen más de 70 kilos pierden unas 335 kcal.
Aeróbic de alto impacto
El aeróbic es uno de los deportes más practicados para quemar calorías. Puede que nos sorprenda que no sea el ejercicio físico que más quema, pero sigue siendo una buena opción. De nuevo, como ocurre con otros deportes, la quema de calorías que hagamos dependerá de la intensidad. Si practicamos aeróbic de bajo impacto quemaremos menos, pero con un aeróbic de alto impacto en el que se incluya el step la quema rondará las 300 calorías en media hora o casi las 400 si pesamos más de 70 kilos.
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