Aguantar tantas horas en lo alto de un escenario a golpe de coreografía tras coreografía, sabemos que requiere de un estado de forma espectacular, algo de lo que Taylor Swift ya ha dejado constancia en infinidad de ocasiones. Una estricta rutina junto con una dieta saludable, son las principales culpables de que la cantante no deje de sorprendernos con su figura ultra definida y tonificada. ¿Su secreto?, constancia y disciplina, y es que la estrella del pop, además de talento, lleva tras ella infinidad de horas de esfuerzo y trabajo.
Para poner en marcha tres horas de show, bailando y cantando sin parar, Taylor Swift sigue una dieta en la que el desayuno ocupa un papel muy importante. Su día a día requiere de un chute extra de energía a primera hora de la mañana, de ahí que su receta estrella para empezar con buen pie la jornada sea unas crepes de trigo sarraceno, con jamón de york, queso parmesano y un huevo frito encima.
Además, de un desayuno saludable, la nutrición y la hidratación juegan un papel muy importante en el día a día de la artista, donde podemos observar una dieta antiinflamatoria que huye de los productos ultraprocesados y apuesta por el consumo de frutas, verduras, grasas saludables y fuentes de proteína de gran calidad.
Si nos trasladamos a la rutina fitness de la artista, también nos fijamos en los entrenamientos que sigue para estar en forma de cara a sus shows, con ejercicios hechos a medida y focalizados en su gira de conciertos, como si se tratase de una atleta profesional. Una serie de circuitos en los que observamos como se trabaja especialmente la fuerza, centrándose en el fortalecimiento del tronco, esencial para cantar y bailar, así como otras actividades.
Kirk Myers, entrenador de la artista, ha revelado algunos de los trucos de esos entrenamientos de Taylor Swift en diferentes medios: “cuando no está de gira, estamos en el gimnasio hasta seis días a la semana, a veces dos horas al día”. Un dato que nos ha sorprendido bastante.
Durante las giras compagina sus shows con dos entrenamientos por semana, donde los ejercicios están focalizados en la fuerza y el acondicionamiento. A todo esto le sumamos que la cantante también hace cardio por su cuenta, de hecho ya ha confesado alguna que otra vez, que le encanta correr cantando el repertorio de sus giras. Sin duda, un auténtico reto.
Es importante tener en cuenta que aunque Taylor Swift entrena 6 días a la semana dos horas cada día, esto se debe a la exigencia física que requieren sus shows. De hecho, los días de descanso son esenciales para evitar un sobreentrenamiento, donde las rutinas de alta intensidad pueden verse sustituidas por actividades más ligeras como caminar, así como el yoga. Por supuesto, le sumamos a esto la importancia de un descanso nocturno óptimo donde es esencial respetar unas 7 u 8 horas de sueño de calidad. ¡Toma nota de todos estos tips!
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