A sus 29 años, Cassia Clarke decidió dar un giro a su vida. La influencer empezó a notar como le faltaba el aliento cada vez que subía las escaleras, resultado de una forma física que dejaba bastante que desear y, por supuesto, un trastorno por atracón. Por ello decidió comenzar a entrar, pero también a seguir una alimentación saludable y unos hábitos de vida acordes a su objetivo, el cual era claro, poder correr una maratón.
Su transformación física vino de la mano de uno nuevo estilo de vida. Si quería notar cambios, sabía que era crucial empezar a establecer un poco de control sobre sus comidas y dar portazo al sedentarismo. En algunas de sus publicaciones en redes, las cuales utilizaba a modo de diario personal para ir publicando sus progresos, podemos ver un claro antes y después en tan solo cuatros años.
En uno de sus posts en 2023, Cassia mostraba a sus seguidores su gran cambio físico. Ahí relata como el 2017 se convirtió para ella en un año horrible, ya que comía en secreto y estaba fuera del control hasta que fue diagnosticada con trastorno por atracón. Desde ese momento, la terapia fue de gran ayuda para la influencer, y es que gracias a ella empezó a poder controlar su trastorno. Un año después, en 2018, comenzó su gran cambio, puesto que para esa fecha ya tenía su alimentación más controlada, algo a lo que se le sumó que en 2019 empezó a añadir el deporte a su vida, comenzando por una caminata diaria de 2.ooo pasos.
Ahí comenzó su verdadero cambio, en 2018, cuando ya tenía la alimentación más controlada. A ello se le sumó que en 2019 comenzó a moverse más, al principio caminaba 2.000 pasos diarios, hasta que en 2020 le dio también una oportunidad a los entrenamientos de fuerza, con ejercicios fullbody, donde no podían faltar las mancuernas. Una etapa que dura hasta el 2022 y en la que llegó a perder 40 kilos.
Sabemos que lo difícil de una buena forma física es la capacidad para poder mantenerla, pero lo cierto es que desde que Cassia se adentró en el mundo del fitness no ha parado en ningún momento. Cada vez es capaz de correr más distancia, hasta completar una maratón y de levantar más peso en ejercicios como el peso muerto, donde ha conseguido pasar de levantar 15 kg a 90 kg en tan solo un año. Siguió sumando peso a la barra y ahora va directa a por una ultramaratón, dispuesta a demostrar que para ella no existen los límites.
En su Instagram, Cassia ha compartido algunos de los tips que más le han servido a ella para empezar su cambio físico y no fracasar en el intento. Consejos de los que podemos tomar nota si queremos llevar una vida saludable mientras notamos una mejora de nuestras condiciones físicas.
Elige una actividad física que te haga feliz
Si sentimos que el deporte que hacemos en nuestro día a día es una imposición y no un momento de disfrute o placer, tarde o temprano acabaremos con algún tipo de excusa para poder abandonar esa actividad física. No fue el caso de Cassia, que dio con una disciplina que le gustaba, caminar. Así empezó con una media de unos 2.000 pasos al día y hoy va camino de emprender su primera ultramaratón.
El placer está en el viaje, no en la meta
Obsesionarnos con un objetivo puede ser contraproducente. Cruzar la meta tras una carrera o ganar una competición es algo claramente satisfactorio, pero muy efímero, de ahí que no podamos olvidarnos de la importancia del trabajo diario, porque es ahí donde debemos encontrar ese algo que nos motive.
La comida no es tu enemiga
Debemos de tener una buena relación con la comida. Es esencial mejorar nuestros hábitos alimenticios, pero no debemos de obsesionarnos con ciertos alimentos ni demonizar otros. Aquí las grandes restricciones que tanto caracterizan a las dietas milagro no tienen cabida porque el efecto rebote vendrá acompañadas de ellas, seguramente de la mano de algún que otro posible atracón.
El cambio también debe darse en tu interior
Aunque este tipo de transformaciones son claramente notables al ojo humano, es esencial que vayan acompañados de un cambio en nuestro interior. En la forma en la que nos relacionamos con la comida y con el deporte, viendo estas cuestiones no como una amenaza ni un castigo, sino como una forma de mejorar nuestro estado de salud. Hay casos en los que este proceso puede volverse complejo y la ayuda de un profesional sea totalmente necesaria, como en el caso de Cassia.
Paciencia, paciencia y más paciencia
Cassia no perdió 40 kilos en una semana, tardó 4 años, pero ese proceso paulatino ha sido la clave para poder mantenerse en su nuevo peso, a través de sus nuevos hábitos, que ya forman parte de su día a día. Es esencial ponernos metas realistas y alcanzables a corto plazo para no tirar la toalla.
Visualiza el objetivo
Los objetivos a largo plazo también son cruciales, debemos de visualizar una meta para poder ir poco a poco aumentando la exigencia de nuestros entrenamientos. En el caso de la influencer, las maratones han sido su gran referente para poder ir mejorando su condición física.
Fotos| Instagram
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