La combinación de deporte con una dieta saludable es esencial para conseguir una figura sana y tonificada. Denise Austin, la célebre instructora de fitness, sabe muy bien de lo que estamos hablando, y es que a sus 66 años está en su mejor momento, con un estado de forma con el que ha dejado claro que con constancia, ganas y rutina, una puede presumir de abdomen rajado a cualquier edad.
La relación del deporte y Denise Austin ya viene forjada de años atrás, en concreto desde la década de 1980, donde comenzó su carrera como instructora de fitness. Tres años después lanzó su propio programa de deporte que se emitió durante más de 20 años. Por si fuera poco, más allá de su trabajo en televisión, también ha sido una influyente columnista y oradora motivacional en conferencias de salud y bienestar.
No nos cabe duda de que el deporte es un must en el día a día de Denise Austin, pero, ¿cual es el secreto de esos abdominales de acero? En el sitio web de la instructora de fitness, ella nos revela alguno de sus trucos, donde explica la importancia de reducir la grasa del abdomen, especialmente la visceral que rodea a los órganos internos, ya que está asociada con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, hipertensión arterial y ciertos tipos de cáncer. Toma nota de estos tips de la experta.
Ejercicio cardiovascular la mayor parte de los días de la semana
Denise Austin explica en su blog que caminar, jugar al tenis, andar en bicicleta o hacer ejercicios aeróbicos, son un acierto para ayudarnos a mantener un peso saludable. “¡También te prepararán para tener la energía y el impulso necesarios para probar algunos ejercicios específicos para hacer explotar tu barriga!”, explica la instructora fitness. Si te quieres iniciar poco a poco en esta rutina de cardio para quemar grasa abdominal, apuesta por unos 30 minutos durante cinco días a la semana.
Ejercicios específicos para trabajar el abdomen
En tu rutina de ejercicios no puede faltar una parte de ellos centrados en machacar los músculos del abdomen. Para ello, Denise Austin apuesta por algunos de sus entrenamientos focalizados en marcar abs como: “Explosión del vientre de 10 minutos”. Rutinas rápidas y efectivas que se convertirán en grandes aliadas a la hora de presumir de vientre definido.
Alimentos que ayudan a acelerar el metabolismo
Una rutina de deporte debe de ir acompañada de una alimentación saludable. También es importante seguir una alimentación consciente que apuesta por conocer las propiedades de los diferentes alimentos y optar por unos u otros en función de las necesidades que requiere nuestro cuerpo. De ahí que aquellos alimentos que aceleran el metabolismo sean grandes aliados en nuestra dieta, según Denise.
"Come más huevos, aguacates y nueces (todos son ricos en proteínas y grasas saludables) y agrega más verduras crucíferas a tu dieta, como col rizada, coliflor y brócoli... los estudios han demostrado que estas verduras son ricas en antioxidantes y pueden disminuir la inflamación”, insiste la instructora fitness en su blog. Lo cierto es que, este tipo de alimentos son un must, pero es importante saber que no existen alimentos mágicos que aumenten significativamente el metabolismo de manera aislada. Lo ideal es seguir una dieta equilibrada sin obsesionarnos demasiado con las propiedades de ciertos alimentos. ¿La combinación ganadora para un vientre rajado al estilo de Denise Austin? alimentación saludable y deporte. ¡Toma nota!
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