Dormir mal envejece. No es algo que nos hayamos inventado, lo dice la ciencia. Y parece que no le pasa a pocas personas si tenemos en cuenta los datos recogidos gracias a relojes inteligentes como los Apple Watch.
Según datos de la Sociedad Española de Neurología 4 millones de españoles afirman tener un trastorno del sueño crónico o grave según una encuesta realizada en 2022. Por suerte, hay hábitos relacionados con la higiene del sueño que nos facilitan la tarea de dormir, como que la cama se dedique solo a eso, a dormir. Y al sexo. Ahí es donde entra la ciencia de nuevo.
Cómo puede ayudar el sexo a dormir mejor
Hasta Pikolin está de acuerdo con la afirmación de que practicar sexo nos ayuda a dormir mejor. De nuevo la respuesta al porqué la tiene la ciencia que nos explica que cuando practicamos sexo, nuestro cuerpo libera varias hormonas que reducen el estrés, nos relajan y nos hacen sentir mejor. La oxitocina y las endorfinas. Además se reducen los niveles de cortisol y se segrega serotonina, que junto con la melatonina favorece un mejor descanso.
Así, tener un orgasmo antes de dormir nos ayuda a alcanzar un estado placentero y relajado, y favorece la conciliación del sueño. Y ojo, que no solo nos referimos al sexo en pareja. Te recuerdo que la masturbación también es sexo y consigue ese mismo efecto de relajación que facilita el sueño.
Existe una clara relación entre sexo y sueño. "El sexo y el sueño van de la mano y si podemos trabajar para apoyar uno, el otro florecerá. Si se descuidan, puede ser fácil entrar en una espiral de estrés de la que resulta difícil salir" afirmaba Johanna Rief, directora de empoderamiento sexual de la marca We-Vibe a nivel internacional.
A qué hora hay practicar sexo para dormir mejor
Vale, ya sabemos que el sexo ayuda a durmamos mejor, pero ¿cuándo es la mejor hora para practicarlo? Pues la ciencia tiene la respuesta: dos horas antes de irnos a dormir. El motivo se explica en este estudio que ha demostrado que un ejercicio moderado antes de irnos a la cama, “ayuda a conciliar el sueño y a dormirnos más profundamente”. Sorpresa: practicando sexo haremos ese ejercicio moderado del que habla el estudio, e incluso de más intensidad si practicamos alguna de estas posturas con las que notificaremos el culo en pareja.
Un bonus: si podéis, probad a dormir en pelotas. Dormir desnudos tiene multitud de beneficios, entre ellos el de dormir mejor. Funciona. Palabrita.
Fotos | Matchpoint
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