Menopausia - Trendencias

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Irene Quiles, entrenadora: "Estos son los 3 ejercicios básicos para entrenar fuerza en casa en mujeres a partir de los 40"

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Cómo cuidar el cabello en la menopausia para que no pierda densidad ni volumen

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Sara Marín, médico: "Si tienes el pelo o las uñas frágiles, dificultad para concentrarte y fatiga o mareo puedes que tengas ferritina baja"

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La dieta que recomiendan las expertas para la perimenopausia: equilibra las hormonas desde los 45

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Lurdes Álvarez, experta en menopausia: "La granada aporta compuestos que ayudan al equilibrio hormonal y además protege las células"

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Edelmira Cardenas, experta en sexualidad: "Después de los 40 tus expectativas van bajando gracias a la madurez y el no estar pleno está bien"

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"No sirve de nada solo caminar, hacer pilates o ir al gimnasio y no entrenar fuerza". Marta Marcè, nutricionista experta en menopausia

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Boticaria García: "Comer más crucíferas en la menopausia es como tener dentro de tu cuerpo un camión de la basura hormonal que pasa para retirar lo que ya no te hace bien"

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Lisa Mosconi, neurocientífica: "Durante la transición a la menopausia se producen cambios en el cerebro de las mujeres. es la fase más activa neurológicamente"

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Falta de claridad mental y lapsos de memoria: la menopausia también altera la mente

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Xavier Batalla, experto en medicina regenerativa: "Para tratar la queratosis pilar o 'piel de gallina' utiliza limpiadores como el ácido salicílico que ayuda a exfoliar suavemente y a desobstruir los poros"

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Noelia Rodríguez, experta en fitness: "Esta es la rutina más efectiva para acabar con las alas de murciélago"

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Marta Marcé, experta en menopausia: "Unos buenos hábitos, la alimentación e hidratarse cada noche con un buen aceite o producto a nivel íntimo, lo cambia todo"

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Los mejores alimentos para la menopausia que desinflaman y ayudan a regular las hormonas

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Marimer Pérez, ginecóloga: "La líbido en menopausia no es un tema de ganas o de voluntad. Es biología pura y tenemos que quitarnos la presión"

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Menopausia y problemas de sueño: qué hacer para dormir bien si sufres insomnio

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Sara Marin, médico experta salud femenina: "En la microbiota tenemos el estroboloma y cuando bajan los estrógenos pierde bacterias buenas y suben las "malas" provocando antojos, inflamación y más barriguita"

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Marta León, experta en hormonas: "No podemos entrar en menopausia con la vitamina D baja. Eso nos va a garantizar una menopausia peor"

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Lurdes Álvarez, experta en epigenética: "Las mujeres de Japón no sufren con la menopausia y el secreto está en su dieta"

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Carla Romagosa, nutricionista: "Las mujeres que entrenan fuerza viven más. Las que entrenan una o dos veces por semana tienen un 29% menos de riesgo de morir que aquellas que no entrenan nada"

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