De las bandas elásticas al fitball, pasando por el TRX, son muchos los accesorios que se pueden utilizar en una clase de Pilates. No obstante, el único implemento creado por el propio autor del método es el magic circle o aro mágico. Se trata de un aro de unos 40 centímetros de diámetro fabricado en un material semiflexible, con dos asas o agarres a los lados, que sirve de gran ayuda sea cual sea nuestro nivel. Aunque su uso no es ni obligatorio ni imprescindible, puede ayudarnos a dificultar algunos de los ejercicios para realizarlos de forma más intensa o a facilitar otros.
Para qué sirve el magic circle o aro mágico
Cogiéndolo con ambas manos puede ayudarnos a alinear y estabilizar nuestra cintura escapular (la zona de los hombros) y a mejorar nuestra elongación axial, facilitando así la activación de la musculatura de la zona abdominal. Por otro lado, si lo colocamos entre nuestros pies nos facilitará la estabilización de la cintura pélvica, mejorando así la estabilidad de todo nuestro cuerpo y ayudándonos a mantener una postura neutra de la pelvis.
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Sin embargo, si lo que buscamos es hacer más intensos algunos ejercicios, podemos utilizar el aro como elemento para generar inestabilidad: por ejemplo, si en lugar de apoyar nuestra mano en el suelo la apoyamos sobre el aro colocado de forma vertical, nos veremos obligados a una mayor activación de la musculatura de la zona central para mantener una postura correcta.
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Con su material flexible, nos ayuda también a trabajar la fuerza de brazos y piernas. Podemos colocar el aro entre nuestras manos mientras lo mantenemos a la altura del pecho y apretar sus agarres hacia el centro, manteniendo la contracción muscular durante un período de tiempo corto.
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Si queremos mejorar nuestra flexibilidad, el aro mágico también nos puede ser de ayuda, colaborando a la hora de llegar un poquito más lejos. Por no hablar de que, además de ser muy versátil es también un implemento barato.
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