Durante estos días de cuarentena, muchas de nuestras celebrities favoritas han estado compartiendo sus rutinas de ejercicio favoritas para hacer en casa y seguir manteniéndose activas en casa a pesar de no poder ir al gimnasio o entrenar en la calle.
Nieves Álvarez es una de las actrices españolas que más activa es habitualmente a la hora de compartir en sus redes sociales su entrenamiento y estos días no son una excepción. Así, conocemos la rutina que sigue para tonificar los glúteos y fortalecerlos.
En este caso, Nieves sigue el método de Tracy Anderson, muy conocido y seguido por numerosas celebrities. En este tipo de entrenamiento se combina el baile, el entreno de cardio, el entrenamiento con bandas y gomas elásticas que cuelgan desde el techo, planchas y múltiples variedades de las sentadillas.
Desde nuestra casa quizás no podamos usar las gomas de esa manera, pero siempre podemos hacer ejercicios de cardio, y probar diferentes variaciones de las planchas o plank y entrenar diferentes sentadillas con y sin mancuernas.
Además de este entrenamiento, Nieves Álvarez también practica Pilates de manera habitual. Este tipo de entrenamiento nos ayuda a ganar flexibilidad, a aumentar nuestra fuerza muscular o a reducir los dolores de espalda. Pero también es beneficioso estos días ya que puede ayudarnos a relajarnos, así como a dormir.
Hay algunos ejercicios básicos con los que podemos iniciarnos, como el hundred que podemos adaptar a nuestro nivel, ejercicios para abdominales, o los conocidos como ejercicios Tabata. De esta manera nos pondremos en forma en casa de la misma manera que lo hace Nieves.
Imágenes | @officialnievesa
