Olvídate del yoga, este es el ejercicio de pilates perfecto para definir tus abdominales pasados los 40

Qué el pilates es una de las disciplinas deportivas más en tendencia no es ningún secreto. Yo misma me he puesto a buscar alguna clase a la que poder acudir cerca de mi casa, pero a principios de año ya estaban todas ocupadas. Al final me he decantado por poner a prueba algunos ejercicios desde la comodidad de mi salón. Solo necesitaba una colchoneta y practicar los movimientos más típicos. Si como yo te has decantado por esta alternativa ante los estudios de yoga, no dudes en poner a prueba el ejercicio de enhebrar la aguja.

Este ejercicio de pilates se centra en fortalecer nuestro abdomen, ayudando a conseguir una mayor definición de la zona, ese famoso y ansiado six pack sin rastro de flacidez. Además, tonifica especialmente los oblicuos sin necesidad de recurrir a máquinas de gimnasio u otro material específico.

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El paso a paso de enhebrar la aguja

Comenzamos en una posición de cuadrupedia mientras levantamos el brazo y la mano derecha hacia el techo. Desde ahí, giramos el torso hacia la derecha, acompañando el movimiento con el cuerpo. Seguidamente, mantenemos la mirada en la mano y llevamos el brazo derecho por debajo del cuerpo, pasándolo por debajo de la axila izquierda y extiéndelo hasta colocar la palma de la mano en el suelo mientras miramos hacia arriba.

Además de ser todo un acierto para trabajar los músculos de la zona abdominal ayudando a definirlos, este ejercicio es perfecto para aumentar la elasticidad de nuestro cuerpo, algo que poco a poco vamos perdiendo con la edad, de ahí que muchas señalen este movimiento como un indispensable en tu rutina de ejercicios pasados los 40.

Por supuesto, no nos olvidamos de que este tipo de disciplinas de bajo impacto nos ayudan a fortalecer nuestro cuerpo evitando posibles lesiones, como podría ocurrir con otros deportes de HIIT. Sin duda, una opción perfecta para añadir a nuestra sesión de pilates desde el salón. ¡Toma nota!

Foto | Yoga Samaadhi en Pexels

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