Uno de los grandes problemas de la sociedad actual es la ansiedad y el estrés, por eso, tomarnos la vida un poquito más relajadamente, especialmente a partir de lo 50, es fundamental para poder mejorar la salud en general.
Según la OMS, “se calcula que un 4% de la población mundial padece actualmente un trastorno de ansiedad. En 2019, 301 millones de personas en el mundo tenían un trastorno de ansiedad, lo que los convierte en los más comunes de todos los trastornos mentales. Aunque existen tratamientos muy eficaces para este tipo de trastornos, solo una de cada cuatro personas que lo necesitan (27,6%), aproximadamente, reciben algún tratamiento”.
Según los expertos, el ejercicio físico puede ser eficaz para prevenir trastornos de ansiedad en los adultos y, la práctica de yoga, unida a sus beneficios a partir de los 50, la hacen la disciplina que mejor nos puede ayudar a conseguir una mayor paz mental, flexibilidad, mejorar el descanso, la postura, fortalecer huesos, entre otros muchos.
Son muchas las posturas que están indicadas para calmar la ansiedad y el estrés, pero hay una en concreto que puede serte muy útil, sobre todo, para ayudarte a calmar la mente y dormir mejor.
La postura del zapatero
La postura del zapatero, o también conocida como Baddha Konasana, es una de las más restauradoras y ayuda a conciliar el sueño, quitar tensiones y es ideal para desbloquear ciertas partes del cuerpo. Por un lado, fortalece y flexibiliza la zona baja de la espalda, cadera, músculos de las ingles, muslos y parte interna de las rodillas. Estimula la zona pélvica y órganos intestinales y mejora la circulación sanguínea, así como el funcionamiento del corazón.
Es muy beneficiosa para el alivio de los problemas o dolores de la menstruación así como síntomas de la menopausia y también ayuda a reducir la depresión, ansiedad y fatiga. Los expertos recomiendan mantener la postura de uno a cinco minutos para poder notar los beneficios de la misma.
Fotos | Vlada Karpovich Pexels y Youtube
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