La menopausia es una etapa en la vida de toda mujer que puede llegar acompañada de muchos cambios a nivel emocional, físico y hormonal. El amor en pareja, y como consecuencia, las relaciones sexuales, también se ven afectadas durante esta época de cambios y, por ello, es importante saber adaptarse a ellos.
La menopausia es el momento que marca el final de los ciclos menstruales y que, normalmente, aparece a los 51- 52 años, aunque los síntomas se pueden manifestar desde antes y permanecer durante meses, e incluso, años después. Según el I Estudio de Intimina sobre Sexo y Menopausia, los síntomas más frecuentes durante la época de la menopausia son los sofocos en un 68%, la sequedad vaginal en un 44%, y los cambios en el estado de ánimo, en un 42% de las mujeres. Estos están estrechamente ligados a la vida sexual debido al origen de la menopausia que no es otro que el bajón de estrógenos y progesterona (las hormonas que producen los ovarios), lo cual provoca otro de los síntomas más característicos que es la disminución de la líbido, o lo que es lo mismo del apetito sexual.
Si nos fijamos en los datos que aporta el mismo estudio, 9 de cada 10 mujeres afirman que tanto la frecuencia como su satisfacción en las relaciones sexuales han disminuido, provocados en un 74% de los casos por la inapetencia, en el 54% por la sequedad vaginal, y en el 30% por dolor o molestias.
La inseguridad es otro de los rasgos comunes en las mujeres durante esta etapa, ya que la menopausia provoca una bajada de autoestima en un 58% de los casos, según el estudio. ¿Qué podemos hacer ante estos datos? Según señala Selina Giacuzzo, Business Development Manager en Intimina: “Una buena educación sexual es clave para afrontar los cambios que nuestro cuerpo puede experimentar antes, durante y después de la menopausia”. Pero, además, los expertos consideran que una buena salud del suelo pélvico puede ser la gran aliada para mantener relaciones sexuales satisfactorias durante esta época. Y es que, el suelo pélvico ha sido uno de los grandes desconocidos durante generaciones y generaciones de mujeres, y a día de hoy, y gracias a los estudios basados en el bienestar femenino, ha conseguido ir teniendo la importancia que merece.
La importancia del suelo pélvico para la función sexual
El suelo pélvico está compuesto por diferentes músculos, ligamentos y tejidos de la parte inferior de la pelvis que son los encargados de sostener órganos como la vejiga, el recto o el útero, por ello, es especialmente importante su cuidado en las mujeres.
También es una pieza clave para la función sexual, como decíamos, ya que un suelo pélvico saludable es esencial para la satisfacción y bienestar en el sexo. Por supuesto, también cabe destacar su función durante el embarazo y el parto, ya que soporta el peso del útero que está en crecimiento; además de que un suelo pélvico fuerte ayudará al momento del parto y recuperación posparto. En definitiva, hay que tener en cuenta que un suelo pélvico saludable contribuye a generar un estado de bienestar y calidad de vida en general.
Los ejercicios de Kegel, tus mayores aliados
Más de la mitad de las mujeres españolas, el 65%, han notado que su suelo pélvico es más débil a raíz de la menopausia, y según los expertos de Intima, los ejercicios de Kegel podrían ser una de las soluciones más eficaces para las disfunciones de esta área. ¿Por qué? Pues porque son los indicados para fortalecer la musculatura implicada.
Los ejercicios de Kegel pueden realizarse en centros especializados de fisioterapia, aunque también hay aparatos tecnológicos como el KegelSmart 2 que nos pueden ser muy útiles para nuestro día a día en casa. Este dispositivo inteligente es capaz de registrar la fuerza pélvica y establecer automáticamente niveles de ejercicio para cada caso. En los resultados del ensayo clínico realizado con este, la fuerza media del suelo pélvico se duplicó al cabo de 12 semanas y el 90% de las mujeres declaró haber mejorado el control de su vejiga y el 94% su tono y tensión, algo que como acabamos de conocer, repercutirá positivamente la mejora de la calidad de vida en tu día a día, en tu vida sexual y en tu autoestima.
Fotos | Marta Wave Ivan Samkov Antoni Shkraba en Pexels
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