En tan solo dos meses hemos asistido a uno de los cambios físicos más radicales del año. Ibai Llanos ha compartido con sus seguidores como, a través de unos buenos hábitos de alimentación y ejercicio físico, ha conseguido perder hasta 25 kilos en tiempo récord. Empezó con este propósito el pasado 26 de junio para tratar de atajar sus problemas de salud y tener una mejor calidad de vida. Ahora ya ha empezado a notar sus resultados, tanto por dentro como por fuera.
A sus 29 años, el streamer ha iniciado una transformación física de la que nos ha hecho partícipes a todos. Cada día sube a su cuenta de Instagram un vídeo explicando el paso a paso de su entrenamiento, bajo los consejos de los profesionales, animando a los jóvenes a que apuesten por cuidar su salud. A simple vista el cambio se hace evidente, 25 kilos menos, pero, ha sido una reciente modificación en su estado de salud lo que más ha impactado a Ibai.
"Hoy quería compartir con vosotros una noticia que me ha sorprendido y me ha alegrado". Así ha empezado Ibai Llanos su vídeo actualizando las novedades sobre su cambio físico. Resulta que el streamer ya no tiene que seguir durmiendo con la máscara CPAP, un aparato que se encargaba de administrarle aire todas las noches para poder tratar la apnea del sueño.
Desde hace un año, Ibai Llanos había incorporado a su rutina de noche un dispositivo indispensable para evitar que dejara de respirar cuando estuviese dormido, la conocida como máscara CPAP, una máquina que, en definitiva, ayuda a tener menos apneas. "Todo el mundo hace apneas, pero el problema es que yo hacía el triple o el cuádruple de apneas de lo que suele ser habitual por tener obesidad, por tener sobrepeso”, ha explicado el streamer.
@ibaillanos ♬ sonido original - Ibai
Ibai Llanos se sometió hace un año a un estudio del sueño llevado a cabo por un médico, donde se le advirtió sobre la apnea. En concreto, triplicaba e incluso cuadriplicaba el número de apneas que suele ser habitual, debido a su sobrepeso. Una situación que podría derivar en algo más grave, por lo que tuvo que empezar a utilizar un equipo de presión positiva continua en la vía respiratoria todas las noches.
"Esta semana he dormido fatal y no entendía por qué", ha confesado Ibai. Algo que lo ha llevado directo a una consulta con su médico, quién le ha dado la buena noticia: "me ha dicho que he pasado de hacer el triple de apneas, es decir, de estar en una situación grave, a estar por debajo de la media. Tienes que dejar de dormir con la mascarilla, evidentemente si ya no la necesitas... por eso estás durmiendo mal," le ha explicado el experto.
El ejercicio físico ha resultado ser todo un plus para Ibai a la hora de evitar esas apneas potencialmente peligrosas para su salud, algo en lo que las revisiones científicas coinciden. En ellas, también se pueden observar los efectos terapéuticos del ejercicio en pacientes con apnea obstructiva del sueño (AOS), dejando claro que esos entrenamientos de fuerza y resistencia van mucho más allá de adelgazar.
Entrenamientos y dieta de Ibai Llanos
Está claro que esos entrenamientos de la mano de su entrenador personal, Valen Colominas, así como esas sesiones puntuales, guiadas por grandes figuras del mundo fitness como, Joan Pradells o Ilia Topuria, han dado sus frutos. A lo largo de esos 41 vídeos en los que ha ido compartiendo sus progresos en ese reto personal de perder peso, podemos ver como el streamer no solo ha evolucionado en sus propósitos, cumpliéndolos con creces, sino que la ejecución de los ejercicios en el gym también ha mejorado.
@ibaillanos ♬ sonido original - Ibai
En su último vídeo, se ha centrado en una comparación de sus entrenamientos de ahora con aquellos realizados dos meses atrás. En ellos vemos un avance progresivo con una ejecución mucho más correcta y una mayor facilidad para realizar los diferentes movimientos. Sea como sea, poder observar esas imágenes del antes y el después del streamer, con un cambio físico tan evidente, ha hecho que cada vez más seguidores del mismo se hayan decidido a probar suerte con la vida fitness, en busca de un cambio a mejor en sus vidas.
@ibaillanos ♬ Yacht Club - MusicBox
En sus rutinas nos hemos encontrado con ejercicios de resistencia y fuerza, actividad física aeróbica de tres a cinco veces por semana, con una duración media de 45 minutos, caminatas de 20.000 pasos diarios y también lo hemos visto jugando al fútbol y al baloncesto. Le ha hecho hueco en sus entrenamientos a las flexiones y también press de banca, pero, ¿cuál es la diferencia de esta vez con respecto a sus anteriores intentos de perder peso? La respuesta es simple: mucha constancia en el entrenamiento físico y en la dieta.
Trabajar la constancia también ha sido esencial en este caso. Nuestros compañeros de Vitónica han señalado la importancia de tener una visión a medio y largo plazo de los objetivos, así como ajustar los entrenamientos a nuestra rutina de vida, para evitar toparnos con posibles excusas a la hora de ir al gym.
@ibaillanos ♬ sonido original - Ibai
Su alimentación también es responsable de su gran cambio. Para ello hace un total de 4 comidas al día, buscando estar en un rango de consumo de entre 1800 y 2100 calorías. En sus platos predominan alimentos como las verduras, el pollo, el pescado, el arroz, o las frutas. Esto, junto con sus rutinas fitness, ha demostrado ser su combinación ganadora.
En ese afán por compartir el día a día de sus entrenamientos, Ibai ha conseguido que todos estemos pendientes de su reto. Sin duda, decir adiós a la máscara CPAP es todo un avance, pero esos 25 kilos menos en tiempo récord también. Algo que nos recuerda que con constancia y esfuerzo podemos conseguir grandes cambios en nuestras rutinas y él está ahí, dejando constancia en redes, dispuesto a demostrarlo.
Fotos | Instagram
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