El Pilates es una práctica que cada vez cuenta con más adeptos, sobre todo mayores de 50, por su facilidad y adaptabilidad de los ejercicios a estas edades. Está indicada para trabajar músculos, realizar estiramientos productivos, y además, tiene innumerables beneficios para la salud, además es segura y ayudar a obtener una mayor movilidad.
Según un estudio los mayores de 50 años son uno de los grupos de edad que más realiza esta práctica constituyendo hasta un 38% de las personas que lo practican y es que en definitiva ayuda a disminuir los efectos del envejecimiento. Pero además de realizarlo de una forma común, por así decirlo, existen algunas variantes que todavía pueden ser mucho más eficaces según los objetivos que nos marquemos.
Pilates reformer, por qué está recomendado para mayores de 50
En este caso tenemos que hablar del Pilates reformer, que cada vez se ha hecho más viral, y que consiste en una variante distinta a los conocidos Pilates de suelo y de máquina. Algunos ejercicios para principiantes, y como decimos, siempre serán adaptados a las necesidades de la persona bajo las directrices de un experto, son estos que vemos en este video:
@ashtonvonkessler 5 tips & things to know before taking your first reformer pilates class! #pilates #reformerpilates #pilatesworkout #workout
♬ Birds of a feather - ★𝖒𝖊𝖌𝖆 𝖊𝖆𝖗𝖙𝖍𝖑𝖎𝖓𝖌★
Para poder practicar Pilates reformer hace falta una máquina específica, que es una cama plana que permite deslizarse a través de movimientos hacia adelante y atrás, y consta de varias poleas y correas que utilizados según las posiciones oportunas se trabaja todo el cuerpo. A diferencia de los ejercicios en colchoneta, este tipo de Pilates permite que los movimientos sean más controlados y ayuda a fortalecer los músculos sin poner demasiada presión en las articulaciones.
Es muy beneficioso para la movilidad del cuerpo, en general, pero en concreto está recomendado para personas mayores por sus propiedades específicas para la evitar la sarcopenia, o lo que es lo mismo la pérdida de masa muscular asociada a la edad.
Con este tipo de Pilates se trabaja sobre todo la zona del core, glúteos, lumbares, y para una espalda sana, y es apto para personas con dolencias físicas. También es beneficioso para personas con problemas musculares y óseos porque mejora la densidad de los huesos, para mejorar la circulación, la postura y el equilibrio, lo que es perfecto para la prevención de caídas, muy comunes en edades avanzadas, porque mejora la velocidad de reacción, eso sí, siempre que estén guiadas por un experto, aumenta la flexibilidad, reduce el dolor articular,
Fotos | RDNE Stock project de Pexels y Tik Tok
En Trendencias | Este es el día que la seguridad social paga la baja laboral por enfermedad
En Trendencias | Cruïlla 2025: cartel definitivo, todos los tipos de entradas disponibles y qué se sabe de los horarios
Ver 0 comentarios