Entramos en un nuevo año con todo lo que ello implica, viajes por hacer, las mejores series y películas de estreno para devorar, nuevos retos y metas por cumplir, y la increíble oportunidad de centrarnos en el autocuidado y desarrollarnos emocionalmente, apostando por nuestro bienestar y la salud mental.
Con la intención de ayudarte con ello te traemos una lista de recomendaciones imprescindibles según los expertos con el objetivo de que este año apuestes, sobre todo, por ti.
Películas para apostar por la salud mental y el bienestar
Come, reza, ama
Una película que nos recomienda la psicóloga Lucía Cuesta porque nos invita a buscar y encontrar nuestro camino. Come, reza, ama está inspirada en el título homónimo del libro autobiográfico de la escritora Elizabeth Gilbert, que fue llevado al cine por Julia Roberts en 2010.
Propone temas con los que podemos sentirnos sumamente identificados, ya que se plantea una crisis existencial y los miedos inherentes a la vida, como puede ser el miedo a una enfermedad o al desamor. Según la experta, esta historia optimista nos lleva a replantearnos si la vida que tenemos es la que queremos y tener el coraje de cambiar de rumbo.
"Que el miedo no te frene y nada te detenga. Ponle pasión a cada cosa que hagas. Ahí está la diferencia entre alcanzar tus metas y lograr tus objetivos o quedarte en el camino imaginando lo que pudo haber sido", concluye.
- Puedes ver la película en Netflix
Cadena perpetua
Esta obra maestra del séptimo arte nos recuerda que las cosas buenas no hace falta entenderlas. Cadena perpetua es una candidata para ver en cualquier circunstancia, especialmente en los tiempos que corren: "Su historia nos habla sobre la resiliencia ante la adversidad y el generar vínculos afectivos", expone Rina Reyes, psicóloga centrada en ansiedad, estrés y manejo de emociones.
En definitiva, las circunstancias excepcionales que estamos viviendo ponen a prueba nuestro sistema inmunológico y nuestros recursos psíquicos, al igual que les pasa a los personajes de la película.
- Puedes ver la película en HBO Max
Una mente maravillosa
La psicóloga Cristina Martínez propone Una mente maravillosa por ser el caso de una persona con una patología mental severa que aprende a convivir con ella, mostrando los síntomas que presentan y, por tanto, acercando la enfermedad mental a la población general.
"La paz mental implica conocerte en profundidad, aceptarte y perdonarte por tus errores pasados. Es romper vínculos que no suman en tu vida y comprender que no todo tiene explicación. Es soltar lo que te hace daño e ir a por lo que te hace feliz. Es no necesitar aprobación externa porque te basta con la tuya propia", recoge la directora del centro de psicología y psiquiatría Mataró.
Los chicos del coro
Esta obra de arte llevada a la gran pantalla es una película sobre la educación en valores, la perseverancia (sin esfuerzo no se consigue nada valioso) y las ganas de vivir.
"Recomiendo esta película porque ayuda a entender el conductismo a través del aprendizaje y cómo las personas cambian a pesar de las problemáticas personales y sociales", expone Mercedes Atocha, psicóloga clínica con experiencia en el tratamiento de problemáticas emocionales y conductuales.
- Puedes ver la película en Disney+
Series recomendadas por los psicólogos
This is us
"This is us muestra las dificultades que puede presentar una familia, Los Pearsons, y así mismo trata temas actuales como, por ejemplo, la gordofobia. Cada capítulo te hace emocionarte y logras empatizar muchísimo con cada personaje", recoge Nela Larrinaga, psicóloga sanitaria, neuropsicóloga y directora de Moana Psicología.
- Puedes ver la serie en Prime Video y en Disney+
Modern Love
A las integrantes del centro terapéutico de Gaztambide 17 les gusta compartir parte de sus vidas, tanto cuando les pasan cosas buenas como cuando aparecen problemas o dificultades. En esta ocasión, la psicóloga Carolina recomienda la serie Modern Love. Cada capítulo cuenta una historia de amor basada en las publicaciones de una columna del New York Times que lleva el mismo nombre.
"Lo que más valoro de la serie es la exquisita sensibilidad con la que cuenta cada historia de amor, como una historia única, humana, imperfecta, llena de complejidades y de particularidades", explica Carolina.
Modern Love plantea el amor como algo ajeno a tantos moldes que nos han inculcado socialmente, a tanto deberías artificiales y ajenos a cómo funcionamos y cómo somos los seres humanos. Es un planteamiento del amor distinto al de los cuentos de hadas que tanto nos han marcado (y encorsetado), un planteamiento en el que caben tantas formas y maneras de ser y amar como seres humanos". Un planteamiento del amor en todas sus manifestaciones.
- Puedes ver la serie en Prime Video
Libros para empezar el año apostando por nosotros
El hombre en busca de sentido
Cuesta apuesta también por el obra de Viktor Frankl, El hombre en busca del sentido, un estremecedor relato en el que el autor narra su experiencia en los campos de concentración ya que el libro nos acerca a las vivencias inhumanas que experimentó en aquel lugar en el que, paradójicamente, encontró el sentido de su propia existencia.
Razones para seguir viviendo
"Encontré muy interesante su sinopsis: si no has pasado una depresión, un trastorno de ansiedad o cualquier enfermedad mental, es fácil que no empatices con el enfermo y que acabes soltando lo primero que se te viene a la cabeza, algo así como 'cálmate'", nos cuenta Rina Reyes.
Matt Haig, autor de Razones para seguir viviendo, vivió una depresión en sus propias carnes, y por eso nos habla del miedo, la incomprensión y la soledad que se siente en momentos así.
Los renglones torcidos de Dios
La novela Los renglones torcidos de Dios de Torcuato Luca de Tena es la otra propuesta de la psicóloga Cristina Martínez por los mismos motivos: personas que se encuentran con alguna patología mental y su capacidad para enfrentarse.
La obra en concreto nos habla de Alice Gould, una mujer ingresada en un centro de salud mental. En su delirio, cree ser una investigadora a cargo de un equipo de detectives dedicados a esclarecer casos complicados... pero la realidad es otra: su obsesión es atentar contra la vida de su marido.
Esta vez además, en Netflix podemos encontrar la película española protagonizada por Bárbara Lennie que da vida al libro.
El regalo
"Este libro habla sobre los sueños entendidos como proyectos y me sentí muy identificada", explica Nela Larrinaga, de Moana Psicología. El regalo es una novela de relaciones humanas que habla sobre historias reales de gente extraordinaria. En definitiva, un libro sobre la importancia de perseguir los sueños.
El arte de no amargarse la vida
Mercedes Atocha A. apuesta también por el libro El arte de no amargarse la vida. En él, su autor, Rafael Santandreu, establece un plan para dirigirnos hacia el cambio psicológico, mejorar nuestra relación con nosotros mismos y superar aquellos sentimientos y pensamientos que de alguna manera nos amargan la vida.
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