A menudo, ya sea por un ritmo acelerado de vida, así como una falta de horas de sueño el cansancio está muy presente en nuestro día a día. Dicha sensación de agotamiento además de poder ser una posible consecuencia de un falta de descanso durante la noche, también puede deberse a una mala alimentación y es que si nuestro cuerpo no presenta los los suficientes nutrientes que necesita para llevar a cabo las funciones vitales, se queda sin energía.
Ante la importancia de la dieta en cuanto a la sensación de cansancio que se instala en nuestro cuerpo con el paso del día, hemos decidido prestar especial atención a los alimentos que consumimos a diario y hemos dado con una vitamina que ayuda a nuestro organismo a funcionar de forma óptima, la vitamina B12. Dicho nutriente ayuda a nuestro cuerpo a combatir el cansancio y la fatiga, tanto física como mental.
Como indica el National Institutes of Health, la vitamina B12 es un nutriente indispensable que ayuda a mantener la salud de las neuronas y la sangre. A su vez, es fundamental en la formación del ADN, el material genético presente en todas las células, y favorece también la prevención de la anemia megaloblástica, un trastorno sanguíneo que puede causar cansancio y debilidad.
Según los estudios científicos que se han llevado a cabo existiría una relación entre la deficiencia de vitamina B12 y las correspondientes manifestaciones en el campo de la cognición, además de demostrarse las diferentes causas o cambios fisiológicos del organismo debidos al envejecimiento que pueden modificar sus requerimientos con el paso de los años.
¿Qué alimentos presentan vitamina B12?
A todo esto le sumaos que esta vitamina la podemos incluirla a través de alimentos como pescados, carnes de aves, huevos, leche y productos lácteos, donde destacan especialmente las almejas, las ostras o el hígado de vaca, según indican las investigaciones científicas. Productos que no pueden faltar en nuestras comidas si queremos evitar esa sensación de cansancio.
No hay que olvidar que una dieta rica en vitamina B12, no es lo único esencial para evitar la sensación de fatiga, sino que dormir las horas de sueño recomendadas, así como llevar una vida saludable en todos los sentidos, donde también se preste atención a la forma física, es primordial para combatir el cansancio.
Fotos | Anna Tarazevich en Pexels, SHVETS production en Pexels
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