Esta semana se ha colado en me feed de TikTok vídeos que demuestran el claro triunfo de la tendencia deportiva del momento los "colour walks". Una apuesta que está arrasando en Estados Unidos por trasformar las clásicas caminatas en una especie de juego que no consiste más que en salir a dar un paseo dejando que un color específico sea el que guíe tu caminata. Para ello elegiremos previamente el protagonista de nuestra tarde de cardio, quizás el amarillo, el naranja o el rosa, el resto es ponernos a seguir por la acalle un objeto o rincón de dicho color.
No nos cabe duda de que a través de estos paseos visualizamos nuestros ratito de caminata como algo más dinámico. Esto nos ayudará a conectar con el entorno que nos rodea así como a potenciar la atención plena, prestando atención al ahora. Una opción perfecta para estrechar nuestra conexión cuerpo-mente que podría ser una buena herramienta para ayudarnos a reducir el estrés.
Cómo hacer tu "colour walk"
En plataformas como TikTok o Instagram ya nos hemos encontrado a infinidad de gente poniendo en práctica esta curiosa técnica, mientras la graba con el móvil para dejar constancia de su experiencia, bajo hastags como #ColourWalk o #ColorHunt. Una especie de trend que está animando cada vez a más gente a sumarse a eso de andar por las calles de su ciudad siguiendo el rumbo que les marca un color.
No podemos olvidarnos de que este tipo de paseos nos brinda, por supuesto, todas las ventajas de incluir la caminata en nuestra vida. Entre ellas, prevenir la reaparición del dolor de espalda, según un estudio publicado en The Lancet, así como reducir el peso corporal y la grasa abdominal si llevamos una intensidad de moderada a vigorosa unas cuatro veces por semana durante 50 minutos, según un estudio del International Journal of Environmental Research and Public Health.
Los expertos de Vitónica también han señalado otras ventajas de apostar por los paseos en el día a día, como aliviar el dolor articular gracias a un fortalecimiento de los músculos que sostienen las articulaciones, mejorar nuestro estado de ánimo, tonificar tus piernas, estimular la función inmunológica de tu cuerpo y mejorar tu salud cardiovascular. Así que si estabas pensando en darle una oportunidad a la caminata, que mejor forma que hacerlo siguiendo este nuevo trend. Yo empezaré por el color rosa.
Foto | Tima Miroshnichenko en Pexels
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