Sabemos que el pilates es uno de los deportes que más se han puesto de moda en los últimos tiempos. Basta fijarse un poco en las rutinas fitness que comparten de vez en cuando las celebrities en redes para caer en la cuenta de que esta disciplina forma parte del día a día de muchas. Entendemos que el hype que se ha creado alrededor de este deporte no es pura casualidad y es que los resultados hablan por sí solos, a la hora de tonificar los músculos del cuerpo es esencial un poco de pilates.
Como estructurar una rutina de tren superior o inferior a menudo nos resulta una tarea un tanto difícil, vamos en busca de esos ejercicios estrella cuyos resultados son notables para que formen parte de nuestros entrenamientos tras ponerlos a prueba varios días. El 'teaser' es uno de esos movimientos que no pueden faltar en una buena sesión para machacar abs, perfecto para presumir de vientre definido.
Si quieres lucir un six pack de escándalo no puedes pasar por alto el ejercicio de pilates del momento, un conjunto de movimientos que se centra en fortalecer el core y además ayuda a mejorar el equilibrio a la par que ganar masa muscular en la zona de la espalda, haciendo que aumente la fuerza de la misma y mejoremos también la postura corporal.
El paso a paso del 'Teaser'
Nos tumbamos boca arriba sobre el mat de yoga dejando las piernas juntas y extendidas, despegadas levemente del suelo, todo ello con los brazos extenditos detrás. Inspiramos y exhalamos mientras elevamos las piernas rectas y juntas con los pies en punta llevando a la par los brazos extendidos hacia el frente con las piernas juntas y extendidas formando una V.
A continuación nos sentamos ligeramente detrás de los isquiones y dejamos la mirada puesta en el frente, manteniendo la columna alargada y plana. Inspiramos y al exhalar bajamos lentamente hasta colocarnos en la posición inicial. ¡Atrévete a ponerlo a prueba en casa!
Fotos| Kamaji Ogino en Pexels
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