Cuando se trata del cerebro una dieta saludable, una buena higiene del sueño y hacer ejercicio de forma frecuente es muy importante, pero hay algo más, que según dice el Dr. Richard Restak, profesor clínico de neurología en la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad George Washington, es mantener tu cerebro despierto.
El doctor, de 82 años, es autor de más de 20 libros en los que habla sobre el funcionamiento del cerebro y cómo podemos hacer para mantenerlo en las mejores condiciones. En “La guía completa de la memoria: La ciencia para fortalecer tu mente” comparte métodos respaldados por la ciencia para mejorar la memoria y mantener tu cerebro despierto, por ejemplo.
Tal y como cuentan las reseñas del ejemplar, el libro se basa en la neurociencia de vanguardia, estudios de casos, anécdotas famosas y con todo ello, se ofrecen consejos y trucos para cualquier persona que desee fortalecer su memoria, protegerse de enfermedades como el Alzhéimer y pensar de manera más inteligente.
En su libro, el doctor enseña a realizar: mapas mentales y elaboración de listas, leer más novelas que libros de no ficción, “agrupar” varias piezas de información para que sean más fáciles de recordar, optar por métodos manuales en lugar de soluciones tecnológicas como teléfonos y GPS. Pero, ¿qué es lo que hace él para mantener su cerebro despierto?
En este artículo de CNBC Make It cuenta “intento evitar el aburrimiento. Trato de mantenerme activo. Aprendo palabras nuevas, practico ejercicios de memoria y los hago divertidos”.
Actualmente, e insistimos, a sus 82 años, Restak se encuentra escribiendo un libro y tiene otro planeado por escribir, si finalmente, “decido hacerlo”, tal y como dice en el mismo artículo. Pero además, entre los hábitos que practica para mantener su cerebro activo y mejorar su memoria cada día están las caminatas matutinas con su perro, y, por supuesto, sus ejercicios de memoria. En el artículo cuenta que, normalmente, antes de salir a caminar idea una lista de 10 palabras que escribe sobre un papel.
El objetivo de este ejercicio es recordar las 10 palabras y poder enumerarlas, sin mirar el papel, al final de su caminata. La redactora de este articulo asegura que Restak, recitó de memoria durante su entrevista todas las palabras que había usado esa mañana para memorizar en su lista.
“Nuestra forma más prominente de recordar algo es convertirlo en una imagen. Cuanto más extraña sea la imagen y cuanto más sigamos la historia, mejor”, explica Restak. La narración de historias es algo natural para la mayoría de las personas, añade. “Nos gusta escuchar historias. Nos gusta contar historias. Así que recordaremos la historia”.
En esa ocasión, la periodista cuenta que Restak había creado un breve cuento para el cual había asociado cada una de las palabras con una visualización mental. Por ejemplo, una de las palabras que había elegido fue “yo-yo” y, para recordarla, imaginó un yo-yo dando una conferencia en Chico, California, hogar del Museo Nacional del Yo-Yo. Ejercicios de memoria como estos mantienen a Restak entretenido durante sus caminatas matutinas y le ayudan a mantener su memoria despierta. “Evita el aburrimiento, e intenta desafiarte”, aconseja para concluir el neurólogo.
Fotos | SHVETS production cottonbro studio de Pexels
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