Gabriela Gottau

600 noticias publicadas

Mayo 2018

1. 10 mayo
2. Cinco ejercicios desafiantes en anillas para fortalecer tus brazos y hombros
3. 07 mayo
4. Step- ups: un completo ejercicio para tu tren inferior que puedes realizar en casa o en el gimnasio
5. 03 mayo
6. Las carnes más sanas que puedes sumar a tu dieta si buscas adelgazar

Abril 2018

1. 30 abril
2. Los métodos para adelgazar más peligrosos y absurdos que puedes encontrar
3. 26 abril
4. Ensancha tu torso trabajando pecho y espalda con TRX
5. 25 abril
6. Cinco alimentos, científicamente probados, que pueden ayudarte a ganar músculo
7. 23 abril
8. 15 flexiones diferentes para trabajar todo el cuerpo sin equipamiento alguno
9. 18 abril
10. Los siete falsos mitos del mundo de la alimentación y la salud que necesitas conocer
11. 16 abril
12. Cuánto peso debo cargar y cuánto tengo que entrenar para ganar músculo
13. 12 abril
14. El sodio no aporta calorías pero puede favorecer el aumento de peso
15. 11 abril
16. Las clases del gimnasio que más calorías queman, y otras que pueden ayudarte a perder peso
17. 09 abril
18. Suplementos en la dieta ¿son necesarios? ¿cuándo podrían ser útiles?
19. 05 abril
20. 13 ejercicios abdominales que puedes intensificar con una banda elástica
21. 04 abril
22. Siete trucos para mantener el hambre a raya y empezar con éxito tu operación bañador
23. 02 abril
24. Intensifica tu entrenamiento combinando elementos deportivos

Marzo 2018

1. 29 marzo
2. Para comer más sano, elige alimentos de alta densidad nutriva
3. 28 marzo
4. Para esta Semana Santa, tres intensas rutinas HIIT para quemar grasas sin equipamiento
5. 26 marzo
6. Los SI y los NO para reducir el ácido úrico en sangre
7. 22 marzo
8. Las mejores alternativas para trabajar la zona media usando las máquinas del gimnasio
9. 21 marzo
10. El peso no dice todo: así puedes reducir barriga sin perder kilos
11. 14 marzo
12. Cinco ejercicios abdominales que puedes realizar con un disco
13. 12 marzo
14. Así es como los probióticos te ayudan a perder grasa
15. 08 marzo
16. Más allá de las dominadas, estos son los ejercicios que puedes realizar en barra fija
17. 07 marzo
18. Estos son los alimentos, científicamente probados, que pueden ayudarte a mejorar tu vida sexual
19. 05 marzo
20. Los cinco mejores ejercicios para trabajar tu abdomen en anillas

Febrero 2018

1. 28 febrero
2. Los mejores ejercicios para realizar con un landmine
3. 22 febrero
4. Si no usas máquinas, estos son todos los elementos que puedes encontrar en un gimnasio para entrenar tu cuerpo
5. 21 febrero
6. Los efectos positivos de adelgazar, más allá de la pérdida de barriga
7. 19 febrero
8. Saca mayor provecho a la rueda abdominal con estos cinco originales ejercicios
9. 15 febrero
10. Dieta alcalina: qué es y por qué la ciencia no avala su puesta en práctica
11. 14 febrero
12. Más allá del curl de bíceps: siete ejercicios para desarrollar este músculo tan visible del brazo
13. 12 febrero
14. Pescado azul y pescado blanco: ventajas y desventajas de cada uno de ellos para lograr un cuerpo sano y atractivo
15. 08 febrero
16. Tres rutinas con TRX para trabajar tu cuerpo donde quiera que te encuentres
17. 07 febrero
18. Las peores combinaciones de alimentos para incluir en tu dieta (y ninguna se trata de hidratos + proteínas)
19. 05 febrero
20. Metcon: el entrenamiento que te permite un trabajo efectivo y completo en poco tiempo

Enero 2018

1. 31 enero
2. Los beneficios del HIIT más allá de la quema de grasas
3. 25 enero
4. Métodos de entrenamiento HIIT para quemar grasa de diferentes formas
5. 24 enero
6. Vitaminas del complejo B: una de las principales aliadas de la salud de tu piel frecuentemente no consideradas
7. 22 enero
8. Cinco ejercicios con fitball para trabajar intensamente tu zona media y otros músculos del cuerpo
9. 18 enero
10. Nueve razones para evitar el alcohol en tu dieta este nuevo año
11. 11 enero
12. 21 ejercicios que puedes realizar con TRX para ponerte en forma fuera del gimnasio
13. 10 enero
14. Dieta Perricone: la dieta de la reina Letizia con efecto antiedad y adelgazante, ¿realmente funciona?
15. 08 enero
16. Ejercicios unilaterales: los grandes olvidades que pueden beneficiar tu entrenamiento
17. 03 enero
18. ¿Tienes retos para el nuevo año? siete opciones que pueden motivarte a lograr un cuerpo sano y en forma

Diciembre 2017

1. 27 diciembre
2. Los mejores ejercicios sin equipamiento para trabajar glúteos en casa
3. 25 diciembre
4. Por tu línea y tu salud, mastica bien cada bocado
5. 21 diciembre
6. Siete ejercicios abdominales efectivos y divertidos al mismo tiempo
7. 11 diciembre
8. Grasa marrón: la grasa que puede ayudarte a perder peso desde adentro de tu cuerpo
9. 07 diciembre
10. Cinco ejercicios para trabajar tu espalda con fitball
11. 06 diciembre
12. Ante el frío: ¿necesitamos más calorías?

Noviembre 2017

1. 30 noviembre
2. Hidratación en otoño e invierno: así puede ayudarte a cuidar tu cuerpo
3. 29 noviembre
4. Los siete mejores ejercicios para trabajar abdominales con foam roller
5. 23 noviembre
6. 11 ejercicios sin equipamiento para trabajar los músculos más olvidados de las piernas
7. 22 noviembre
8. Antioxidantes naturales: las mejores formas de sumarlos a tu dieta
9. 20 noviembre
10. Logra un abdomen de acero con estos cinco ejercicios con sandbag o saco de arena
11. 16 noviembre
12. Los 11 alimentos con más calorías, pero muy sanos que no puedes dejar de sumar a tu dieta
13. 15 noviembre
14. Más allá de las sentadillas y zancadas, cinco ejercicios para trabajar tus piernas en casa
15. 08 noviembre
16. Las mejores y peores opciones para comer después de entrenar si buscas perder peso
17. 06 noviembre
18. Calentamiento y vuelta a la calma: los grandes olvidados al momento de entrenar
19. 02 noviembre
20. Así debe ser tu dieta para perder peso

Octubre 2017

1. 23 octubre
2. Los mejores ejercicios para trabajar tus piernas (y más) con pelota suiza o fitball
3. 16 octubre
4. Los peores snacks para comer entre horas y siete alternativas para no descuidar tu dieta
5. 12 octubre
6. Battle Ropes: entrena tu abdomen y quema grasas trabajando con cuerdas
7. 11 octubre
8. En este nuevo curso, logra reducir el estrés con estos consejos útiles
9. 05 octubre
10. Entrenar en casa o en el gimnasio: las ventajas y desventajas de cada uno de ellos
11. 04 octubre
12. Una buena dieta comienza con una buena compra: siete trucos que pueden ayudarte a lograrlo
13. 02 octubre
14. Cinco variantes del plank para trabajar abdominales y otros músculos del cuerpo

Septiembre 2017

1. 28 septiembre
2. Conoce las harinas refinadas y por qué deberías evitarlas en tu dieta
3. 27 septiembre
4. 41 ejercicios que puedes realizar con una barra como único equipamiento
5. 20 septiembre
6. Abdominales hipopresivos: no sólo para trabajar la zona media
7. 18 septiembre
8. Las grasas son necesarias: por qué no pueden faltar en tu dieta y en tu cuerpo
9. 14 septiembre
10. Trabaja tu abdomen en casa: ejercicios con toallas que puedes poner en práctica
11. 06 septiembre
12. ¿Quieres entrenar en casa? Escoge kettlebells frente a las clásicas mancuernas

Agosto 2017

1. 28 agosto
2. Tres rutinas HIIT para quemar grasas en la piscina
3. 24 agosto
4. Las nueve frutas, verduras y hortalizas con más proteínas que pueden ayudarte a perder peso
5. 23 agosto
6. Tres ejercicios abdominales que deberías evitar en el gimnasio
7. 21 agosto
8. Azúcar natural vs. azúcar añadido: sus diferencias y cómo reducir aquel que perjudica nuestro cuerpo
9. 16 agosto
10. Esto es lo que tiene que tener tu batido si quieres perder peso
11. 14 agosto
12. Hombros: músculos descuidados que no debes olvidar para lograr el torso que siempre has deseado
13. 09 agosto
14. Cinco flexiones de brazos para trabajar todo el cuerpo y quemar calorías al mismo tiempo
15. 02 agosto
16. Siete razones para consumir frutas y verduras a diario si quieres estar en forma

Julio 2017

1. 31 julio
2. ¿Tienes una pelota suiza en casa? Trabaja al completo con estos 23 ejercicios
3. 27 julio
4. Grasas en la dieta: las que SÍ y las que NO ayudan a perder barriga
5. 26 julio
6. 11 ejercicios para entrenar tu espalda en casa, usando sólo tu cuerpo
7. 24 julio
8. Tres componentes de los alimentos que pueden incrementar tu apetito y empujarte a comer más
9. 20 julio
10. Así debes entrenar para mejorar tu vida sexual
11. 17 julio
12. ¿Quieres más volumen en tus brazos? prueba estos cinco ejercicios para tríceps que puedes realizar en casa
13. 13 julio
14. Batido o zumo, clara o tinto de verano, galletas o tostas. ¿Cuál engorda más?
15. 10 julio
16. ¿Bebes una clara fría cada tarde de verano? Esto es lo que debes saber
17. 06 julio
18. Logra un pecho de acero con barra, pero sin realizar press de banca
19. 05 julio
20. Aunque no lo creas, estos alimentos pueden estar arruinando tu trabajo en el gimnasio
21. 03 julio
22. Trabaja todo tu cuerpo imitando el movimiento de diferentes animales

Junio 2017

1. 29 junio
2. 13 propuestas de snacks ricos en proteínas para ayudarte a ganar músculo
3. 28 junio
4. 19 ejercicios que puedes hacer con una banda elástica
5. 26 junio
6. Tinto de verano o cerveza: ¿cuál engorda más?
7. 22 junio
8. ¿Sólo tienes una barra para entrenar? Así puedes trabajar tu abdomen con ella
9. 19 junio
10. Ejercicios con fitball para trabajar tus brazos de una forma diferente e intensa
11. 14 junio
12. Tres intensos y efectivos ejercicios para trabajar tus oblicuos
13. 12 junio
14. Slow Food: una tendencia que puede ayudarte a comer más sano
15. 08 junio
16. Hip thrust: el mejor ejercicio para lograr los glúteos que siempre has deseado
17. 07 junio
18. Así es como las dietas milagro pueden hacerte engordar
19. 01 junio
20. Cuatro nutrientes que necesitas para estimular la síntesis de colágeno y cuidar tu piel

Mayo 2017

1. 29 mayo
2. Cinco nutrientes con efecto antienvejecimiento científicamente probados
3. 25 mayo
4. ¿Tienes un par de mancuernas en casa? Prueba estas tres rutinas para trabajar todo el cuerpo
5. 24 mayo
6. Siete alimentos colmados de grasas que pueden ayudarte a estar en forma
7. 17 mayo
8. Mejora tu postura corporal: la clave para lucir mejor y sentirte bien
9. 15 mayo
10. Conoce los ultraprocesados: los alimentos que siempre debes evitar en tu dieta
11. 10 mayo
12. ¿Tu aliado para cocinar es el microondas? Consejos e ideas para comer mas sano con su ayuda
13. 04 mayo
14. Conoce cuáles son las carnes con menos grasas para sumar a tu dieta
15. 03 mayo
16. 17 ejercicios para trabajar todo el cuerpo con poleas
17. 01 mayo
18. Ideas y trucos para resolver tu desayuno en cuestión de minutos, ¡y sin dejar de comer sano!

Abril 2017

1. 27 abril
2. Conoce las mejores máquinas para trabajar glúteos en el gimnasio
3. 26 abril
4. Todo sobre los polifenoles: su poder cosmético, sobre la salud y cómo incluirlos en la dieta
5. 20 abril
6. Estos son los alimentos que pueden arruinar tu desayuno
7. 19 abril
8. Tres rutinas HIIT para quemar grasas en escaleras
9. 17 abril
10. ¿Tu fin de semana está arruinando tus planes de estar en forma? Claves para evitarlo
11. 13 abril
12. Quema calorías y trabaja tus músculos saltando como un patinador
13. 12 abril
14. Cinco razones para reducir las grasas trans si buscas estar en forma
15. 10 abril
16. Trabaja todo tu cuerpo trasladando objetos pesados
17. 05 abril
18. ¿Quieres estar en forma? Apúntate al paleotraining

Marzo 2017

1. 29 marzo
2. 11 razones para apuntarte a la dieta mediterránea
3. 27 marzo
4. Desarrolla tus brazos trabajando tríceps con TRX
5. 22 marzo
6. 17 ejercicios para trabajar tus piernas sin equipamiento alguno
7. 20 marzo
8. Cinco dietas peligrosas que demuestran por qué no debes seguir propuestas de moda
9. 13 marzo
10. El escalador y sus variantes para quemar calorías en casa
11. 01 marzo
12. Tres rutinas para trabajar fuerza y músculos sin equipamiento deportivo específico

Febrero 2017

1. 27 febrero
2. Cuatro especias y condimentos que pueden ayudarte a quemar grasas
3. 23 febrero
4. Logra un abdomen de hierro con estas variantes del plank
5. 22 febrero
6. ¡Anímate a la cocina! 13 platos súper fáciles y sanos para resolver las comidas del día
7. 20 febrero
8. Los mejores ejercicios para fortalecer las piernas con TRX
9. 16 febrero
10. ¿Comes fuera de casa? Considera estos siete consejos
11. 15 febrero
12. Tres retos deportivos que te ayudarán a ponerte en forma este nuevo año
13. 13 febrero
14. En alimentación, todo en exceso es malo. Cinco ejemplos que lo demuestran
15. 09 febrero
16. Tres rutinas full body para entrenar en casa
17. 01 febrero
18. ¿Buscas motivación extra para entrenar? Hazlo con tu mascota

Enero 2017

1. 26 enero
2. Tres rutinas de entrenamiento para ponerte en forma con tu pareja
3. 25 enero
4. Comer de todo un poco, ¿un buen recurso para adelgazar?
5. 23 enero
6. 13 ejercicios que puedes realizar en un banco
7. 19 enero
8. Trucos para aprovechar al máximo los antioxidantes de los alimentos
9. 18 enero
10. ¿Te has apuntado al gimnasio? 11 consejos para entrenar bien y no morir en el intento
11. 04 enero
12. HIIW, un nuevo método para quemar grasas apto para todo público
13. 02 enero
14. Comida trampa: ¿sirve de algo al momento de adelgazar?

Diciembre 2016

1. 28 diciembre
2. 13 ejercicios con toalla para trabajar todo el cuerpo en casa
3. 22 diciembre
4. Trucos para controlar el consumo de alcohol en estas fiestas
5. 21 diciembre
6. Cinco rutinas Tabata con cuerdas para quemar grasas y trabajar todo el cuerpo en sólo 4 minutos
7. 19 diciembre
8. ¿No quieres ganar peso en esta Navidad? Claves para compensar los posibles excesos
9. 15 diciembre
10. Tres rutinas full- body con mancuernas para quemar desde ahora los polvorones navideños
11. 08 diciembre
12. Tumba metabólica o la razón por la que no conseguimos perder peso ni grasa corporal
13. 05 diciembre
14. Uso edulcorantes para adelgazar, ¿sirve de algo?
15. 01 diciembre
16. Un sólo balón medicinal para trabajar tu cuerpo al completo

Noviembre 2016

1. 21 noviembre
2. Conoce qué factores pueden hacerte comer más
3. 16 noviembre
4. ¿Existe el peso ideal? Todo lo que necesitas saber para despegarte de la báscula
5. 07 noviembre
6. Me gusta pero no es sano, es sano pero no me gusta. ¿Existe el alimento perfecto?
7. 03 noviembre
8. Entrenamiento con electroestimulación, ¿realmente funciona?

Octubre 2016

1. 27 octubre
2. Primero ensalada y después pastas, ¿importa el orden en que comemos?
3. 26 octubre
4. Dos deportes en uno: originales alternativas para entrenar tu cuerpo
5. 24 octubre
6. Dieta low carb para adelgazar, ¿qué es y cómo lograrlo?
7. 10 octubre
8. Hidratos que no engordan, sino que pueden ayudarte a perder peso
9. 06 octubre
10. Método Gibala: una alternativa más para quemar grasa
11. 03 octubre
12. ¿Por qué engordamos cuando estamos estresados? Conoce lo que puedes hacer para evitarlo

Septiembre 2016

1. 29 septiembre
2. ¿Te has comprado un par de mancuernas? 25 ejercicios en las que puedes emplearlas para entrenar todo tu cuerpo
3. 26 septiembre
4. Para adelgazar, ¿es más útil correr o caminar?
5. 22 septiembre
6. Dieta o ejercicio, ¿qué es más importante para estar en forma?
7. 21 septiembre
8. Quitar los dulces no alcanza, éstos alimentos también pueden sumar azúcar a tu dieta
9. 19 septiembre
10. Los mejores ejercicios calistenicos para trabajar el abdomen fuera del gimnasio
11. 15 septiembre
12. Apúntate a la moda de la "fit food" y logra estar en forma con una buena dieta
13. 14 septiembre
14. Trabaja tus pectorales en casa, con sillas y toallas como único equipamiento
15. 08 septiembre
16. Para perder barriga, ¿qué tipo de entrenamiento es mejor?
17. 07 septiembre
18. ¿Consumes suficientes frutas y verduras? Te contamos por qué deberías lograrlo
19. 01 septiembre
20. Los SI y los NO para luchar contra el acné

Agosto 2016

1. 31 agosto
2. ¿Te animas a intentar la bandera humana? Te ayudamos a lograrlo
3. 25 agosto
4. Para estar en forma, ¿es imprescindible ir al gimnasio?
5. 18 agosto
6. Las mejores máquinas para trabajar piernas en el gimnasio
7. 15 agosto
8. Trabaja duro todo tu cuerpo con estas variantes del swing con pesas rusas
9. 10 agosto
10. ¿Sin presupuesto para entrenar? Fabrica tu propio material de trabajo
11. 04 agosto
12. ¿Trabajas tus pies y manos? Te contamos por qué deberías hacerlo
13. 01 agosto
14. Ejercicios con neumáticos para trabajar todo el cuerpo

Julio 2016

1. 25 julio
2. 20 ejercicios para trabajar todo tu abdomen sin equipamiento alguno
3. 18 julio
4. Así pueden hacerte engordar las bebidas
5. 14 julio
6. Trabaja todo tu cuerpo usando sólo un disco
7. 11 julio
8. Box Jumps: el ejercicio que deberías probar y nunca dejar de hacer
9. 07 julio
10. Te sorprenderás con las calorías de estos alimentos
11. 06 julio
12. ¿Por qué es tan importante el ejercicio al momento de adelgazar?

Junio 2016

1. 30 junio
2. Un sólo ejercicio y muchas opciones para trabajar todo el cuerpo
3. 27 junio
4. Consigue un abdomen de acero trabajando con balón medicinal
5. 23 junio
6. Conoce lo que el pilates puede hacer en tu cuerpo
7. 16 junio
8. ¿Ya has logrado tu peso ideal? Claves para mantenerlo y evitar el efecto rebote
9. 15 junio
10. Logra un cuello más fuerte y ancho con estos ejercicios
11. 09 junio
12. Fortalece piernas y glúteos con estas variantes de zancadas

Mayo 2016

1. 30 mayo
2. Fortalece tu abdomen trabajando con poleas
3. 23 mayo
4. Carotenos: mucho más que un simple nutricosmético
5. 19 mayo
6. Dos ejercicios por cada grupo muscular para trabajar en casa, sin equipamiento alguno
7. 05 mayo
8. Cuatro vitaminas y minerales que tus músculos necesitan
9. 04 mayo
10. Ejercicios para trabajar todo tu cuerpo con bosu

Abril 2016

1. 27 abril
2. El remo y todas sus modalidades para trabajar tu espalda
3. 25 abril
4. ¿Quieres quemar grasas comiendo fuera de casa? Consejos para lograrlo
5. 14 abril
6. Conoce cuánto debes moverte para quemar lo que comes
7. 11 abril
8. Seis datos a tener en cuenta sobre la grasa abdominal
9. 06 abril
10. Ambiente obesogénico: claves para evitarlo si buscas adelgazar o prevenir el aumento de peso

Marzo 2016

1. 31 marzo
2. ¿Quieres comer ligero? Ideas de platos fáciles y con pocas calorías para probar en casa