Gabriela Gottau

600 noticias publicadas

Junio 2023

1. 27 junio
2. Ayuno anabólico: qué es y cuáles son los aciertos y errores de este método que promete quemar grasas sin perder músculo

Mayo 2023

1. 18 mayo
2. Cinco hábitos que pueden ralentizar tu metabolismo y dificultar la pérdida de peso

Abril 2023

1. 13 abril
2. ¿Llevas tiempo entrenando y tus músculos no crecen? Estos pueden ser los motivos

Marzo 2023

1. 28 marzo
2. Estas son las legumbres con más proteínas, ideales para ganar músculo
3. 09 marzo
4. Las mejores y peores bebidas para incluir en tu mesa diaria si buscas cuidar la salud

Enero 2023

1. 05 enero
2. Método 12-3-30: conoce este recurso con el que puedes ponerte en forma y perder peso con sólo caminar

Diciembre 2022

1. 06 diciembre
2. Calistenia para principiantes: esto es todo lo que necesitas saber antes de empezar a entrenar

Noviembre 2022

1. 24 noviembre
2. Estos son los alimentos que debes evitar si quieres reducir la caída de testosterona propia del paso del tiempo

Agosto 2022

1. 09 agosto
2. Los beneficios de trabajar tu zona media, no sólo por estética

Julio 2022

1. 27 julio
2. Las mejores y peores bebidas para hidratarte durante el verano
3. 13 julio
4. Hidratos para ganar masa muscular: por qué son necesarios y con que alimentos incluirlos en la mesa habitual

Junio 2022

1. 28 junio
2. Reducir el estrés resulta clave para perder peso y estos alimentos pueden ayudarte a lograrlo

Mayo 2022

1. 12 mayo
2. Si tienes el ácido úrico alto, estos son los alimentos que pueden ayudarte

Abril 2022

1. 14 abril
2. Los falsos mitos sobre nutrición más escuchados, al descubierto

Marzo 2022

1. 29 marzo
2. Los mejores consejos para lograr una dieta vegetariana que proteja tu salud (y que no implique subir de peso)
3. 17 marzo
4. El peso no lo es todo: estos son otros factores que hablan sobre tu salud

Febrero 2022

1. 24 febrero
2. Si eres vegano y quieres ganar músculo, éstos son los nueve alimentos con más proteínas vegetales que puedes sumar a tu dieta
3. 10 febrero
4. Déficit calórico para adelgazar: conoce cuántas calorías restar a tus días para perder peso de forma exitosa

Enero 2022

1. 20 enero
2. Los mejores consejos para llevar una dieta keto o cetogénica sin descuidar la salud

Diciembre 2021

1. 23 diciembre
2. No dejes que el alcohol arruine tu Navidad: nueve consejos para lograrlo

Noviembre 2021

1. 25 noviembre
2. Una dieta vegana no siempre es saludable: estos son los ultraprocesados del mundo vegano que debes evitar
3. 11 noviembre
4. 11 trucos para comer menos casi sin darnos cuenta

Octubre 2021

1. 28 octubre
2. Los 11 mejores alimentos ricos en proteínas para sumar a tu dieta si quieres ganar músculo

Julio 2021

1. 22 julio
2. "Como poco pero no adelgazo": las posibles causas detrás de tu exceso de peso

Mayo 2021

1. 25 mayo
2. Dieta keto y dieta baja en hidratos: sus diferencias y cómo elegir la más adecuada si deseo perder peso

Abril 2021

1. 13 abril
2. ¿Quieres adelgazar y no sabes por donde empezar? Estas son las claves para no olvidar en tu dieta diaria

Marzo 2021

1. 25 marzo
2. Los mejores alimentos y reemplazos para usar en tu dieta baja en hidratos si buscas perder peso

Febrero 2021

1. Los errores más frecuentes al iniciar un protocolo de ayuno intermitente y cómo evitarlos para perder peso

Octubre 2020

1. 15 octubre
2. Dietas proteicas para perder peso: en qué consisten y cómo ponerlas en práctica para cuidar la salud

Septiembre 2020

1. 24 septiembre
2. 51 ejercicios sin material para trabajar todo el cuerpo en casa o al aire libre
3. 08 septiembre
4. Las consecuencias y peligros de las dietas milagro que seguro no conocías

Agosto 2020

1. 20 agosto
2. Ayuno intermitente para perder peso: todo lo que tienes que saber para iniciarte en su práctica

Julio 2020

1. 09 julio
2. Fortalece tu abdomen con bandas elásticas: seis ejercicios que puedes realizar en casa o en el gimnasio

Junio 2020

1. 18 junio
2. Los mejores y peores alimentos para tu dieta keto y diferentes opciones para armar un menú que te ayude a adelgazar

Abril 2020

1. 21 abril
2. Los mejores alimentos para obtener vitamina D y mantenernos en forma y saludables
3. 07 abril
4. CrossFit en cuarentena: tres WODs que puedes realizar sin material

Marzo 2020

1. 17 marzo
2. Los mejores alimentos que puedes tener en tu despensa para cuidar la línea y la salud durante la cuarentena
3. 12 marzo
4. 17 ejercicios sin equipamiento, para trabajar los glúteos en casa
5. 10 marzo
6. Nueve consecuencias de consumir azúcar en exceso
7. 03 marzo
8. Ejercicios compuestos: nueve opciones para trabajar tus músculos en menos tiempo

Febrero 2020

1. 25 febrero
2. Dieta paleo para adelgazar: estos son los mejores alimentos (y recetas) que puedes incluir en la misma
3. 20 febrero
4. Tres rutinas para construir músculo en casa, sin equipamiento específico
5. 13 febrero
6. 25 ejercicios que puedes realizar en el suelo para fortalecer la zona media, sin equipamiento alguno
7. 06 febrero
8. Los mejores alimentos para reducir el estrés en este nuevo año
9. 04 febrero
10. Estos son los elementos que puedes usar para entrenar si has decidido ejercitarte en casa

Enero 2020

1. 28 enero
2. La mejor dieta para adelgazar es aquella que puedas sostener en el tiempo: te ayudamos a reconocerla
3. 14 enero
4. Cinco alimentos ricos en probióticos para cuidar tu salud y sentirte menos hinchado
5. 07 enero
6. Cocina y come más sano en este 2020: los mejores trucos para lograrlo
7. 02 enero
8. 15 ejercicios para quemar grasas y calorías en el salón de tu casa

Diciembre 2019

1. 26 diciembre
2. Supera con éxito la resaca: lo mejor que puedes hacer si te has pasado de copas
3. 05 diciembre
4. Entrenar en ayunas para quemar más grasas ¿sí o no? Revelamos lo que la ciencia dice al respecto

Noviembre 2019

1. 28 noviembre
2. Trabaja pecho, espalda y brazos realizando muscle-up. Los mejores consejos para lograr este ejercicio
3. 26 noviembre
4. Los alimentos prohibidos en la dieta keto y los mejores reemplazos para emplear en el día a día
5. 21 noviembre
6. 11 ejercicios que puedes realizar usando las sillas de tu casa y una rutina para poner en práctica
7. 14 noviembre
8. Pásate al real food: los mejores reemplazos que puedes usar en tu dieta para eliminar los ultraprocesados
9. 12 noviembre
10. ¿Buscas brazos fuertes y con volumen? Estas tres rutinas pueden ayudarte a lograrlo

Octubre 2019

1. 29 octubre
2. Cuida tu flora intestinal si quieres ganar músculo: estos son los alimentos que pueden ayudarte a lograrlo
3. 22 octubre
4. Tres rutinas con TRX para quemar grasas y trabajar todo el cuerpo
5. 15 octubre
6. Subir y bajar de peso constantemente: los efectos sobre tu cuerpo y consejos para evitarlo
7. 10 octubre
8. Conoce los mejores ejercicios para dar volumen a tus glúteos
9. 08 octubre
10. Los alimentos más saciantes que puedes sumar a tu dieta si quieres perder peso
11. 01 octubre
12. Ejercicios multiarticulares: la mejor opción si buscas quemar grasa

Septiembre 2019

1. 26 septiembre
2. Esta es la mejor dieta para adelgazar y la opción definitiva para no recuperar el peso perdido
3. 24 septiembre
4. Paso del oso: un ejercicio que no puedes dejar de probar para trabajar todo tu cuerpo
5. 18 septiembre
6. ¿Vas a comer en un fast food? Estos trucos pueden ayudarte a ingresar menos calorías por comida
7. 12 septiembre
8. Tres rutinas para entrenar con balón medicinal en poco tiempo
9. 10 septiembre
10. Los alimentos que recomendamos elegir si llevas una dieta keto o cetogénica
11. 03 septiembre
12. Trabaja todo tu cuerpo al completo con una simple banda elástica: tres rutinas para poner en práctica

Agosto 2019

1. 29 agosto
2. Aprende a controlar las porciones en las comidas: la clave para alcanzar tu peso ideal
3. 27 agosto
4. Cinco consejos para sacar mayor provecho al entrenamiento con battle ropes y 22 ejercicios para poner en práctica
5. 15 agosto
6. Siete ejercicios para trabajar tu espalda con kettlebells o pesas rusas
7. 06 agosto
8. Así es como la práctica de yoga puede ayudarte a adelgazar (aunque no queme muchas calorías)

Julio 2019

1. 23 julio
2. Dead bug: el ejercicio que no puede faltar en tu rutina si buscas fortalecer la zona media
3. 16 julio
4. Así es como tu dieta puede ayudarte a controlar la alopecia
5. 09 julio
6. Cuatro buenas razones para decirle adiós a los refrescos y los mejores consejos para lograrlo

Junio 2019

1. 27 junio
2. Tres rutinas con pesas rusas para trabajar el cuerpo al completo en poco tiempo
3. 20 junio
4. Cinco sencillos trucos para mejorar tu hidratación este verano
5. 19 junio
6. Los mejores consejos para correr en la playa de forma segura y efectiva
7. 13 junio
8. Ejercicios pliométricos: cuáles son y qué ventajas ofrecen a nuestro cuerpo
9. 12 junio
10. Conoce las frutas y verduras más hidratantes para esta temporada
11. 10 junio
12. En verano, entrena al aire libre y broncea tu piel con alguna de estas opciones
13. 06 junio
14. Si buscas adelgazar, estos son los nutrientes que no pueden faltar en tu dieta
15. 05 junio
16. 11 ejercicios de Crossfit para realizar sin equipamiento alguno

Mayo 2019

1. 30 mayo
2. Ponte a punto para el verano: selección de 29 rutinas HIIT para quemar grasas y estar en forma
3. 29 mayo
4. ¿Por qué el azúcar añadido o libre engorda? Tres razones para evitarlo si no quieres subir de peso
5. 27 mayo
6. Para una espalda fuerte y ancha, estos son los ejercicios que no pueden faltar en tu rutina
7. 22 mayo
8. Tres formas de realizar curl de bíceps sin elementos deportivos y una rutina para entrenar en casa
9. 20 mayo
10. Más allá de la dieta mediterránea, cinco dietas saludables que pueden ayudarte a adelgazar sin milagros
11. 16 mayo
12. Isométricos: por qué son tan importantes para un entrenamiento efectivo
13. 15 mayo
14. ¿Sufres de ansiedad? Esta es la dieta que puede ayudarte
15. 09 mayo
16. Los alimentos menos saciantes y que pueden conducirte al aumento de peso
17. 08 mayo
18. Trabaja intensamente tus músculos realizando L- sit
19. 02 mayo
20. Para adelgazar, mejor alejarse de las dietas milagro: claves para reconocerlas

Abril 2019

1. 29 abril
2. Estos son los alimentos que ayudan a incrementar naturalmente la testosterona en sangre
3. 25 abril
4. Todo lo que necesitas saber sobre los esteroides anabólicos: su funcionamiento y efectos secundarios
5. 24 abril
6. Estos son los nutrientes que pueden hacerte engordar y debes reducir en tu dieta, según la ciencia
7. 22 abril
8. Aprende a identificar los mejores ejercicios para tu core o zona media del cuerpo
9. 17 abril
10. Saca provecho a la prensa de piernas en el gimnasio con estos consejos y ejercicios
11. 15 abril
12. Dieta antiinflamatoria: qué es y cómo puede ayudarte a cuidar la estética y la salud
13. 10 abril
14. Así es como consumir cereales integrales puede ayudarte a perder peso
15. 04 abril
16. Estos son los alimentos que debes evitar en tu desayuno si quieres reducir el azúcar de tu dieta
17. 03 abril
18. Conoce por qué es importante entrenar la espalda y diferentes ejercicios para lograrlo
19. 01 abril
20. Estas son las hormonas que necesitas conocer y controlar si quieres perder peso

Marzo 2019

1. 28 marzo
2. Trabaja tus oblicuos con kettlebells con estos cinco intensos ejercicios
3. 25 marzo
4. Por qué trabajar los gemelos y cinco ejercicios para lograrlo
5. 21 marzo
6. Para qué sirve realmente el omega 3 y por qué no debe faltar en nuestra dieta
7. 20 marzo
8. Fortalece tu abdomen bajo en casa con estas tres rutinas sin equipamiento
9. 14 marzo
10. ¿Quieres glúteos de acero? Estos son los ejercicios que no pueden faltar en tu rutina
11. 11 marzo
12. Ejercicios con fitball o pelota suiza para fortalecer tus pectorales
13. 07 marzo
14. ¿Eres amante del pan? Elige la mejor alternativa para tu dieta con estos consejos
15. 06 marzo
16. HIIT en el gimnasio: las mejores clases colectivas para quemar grasas

Febrero 2019

1. 28 febrero
2. Los mejores ejercicios de tríceps que puedes realizar en el gimnasio, para ganar volumen en tus brazos
3. 27 febrero
4. Si quieres adelgazar evita los ultraprocesados: cuatro consejos para reducirlos en tu dieta
5. 25 febrero
6. Estas son las razones por las cuales necesitas cuidar tu descanso cada noche
7. 14 febrero
8. ¿Quieres ganar músculo? No sólo proteínas necesitas en tu dieta: cinco nutrientes clave
9. 07 febrero
10. Seis ejercicios para trabajar piernas y glúteos en máquina de poleas
11. 06 febrero
12. Los mejores consejos para comprar sano y comer mejor sin caer en las manos del marketing
13. 04 febrero
14. Fortalece tu espalda en casa con estos ejercicios, usando una simple banda elástica

Enero 2019

1. 30 enero
2. Las peores cosas que puedes hacer si quieres marcar abdominales
3. 24 enero
4. Trabaja todo tu cuerpo con estos ejercicios con pesas rusas o kettlebelles
5. 21 enero
6. Quema grasas y calorías en el gimnasio con estas rutinas en máquinas de cardio
7. 16 enero
8. Conoce las mejores máquinas para ejercitar tus brazos en el gimnasio
9. 14 enero
10. Los 5 alimentos que no deben faltar en tu dieta si quieres adelgazar en 2019
11. 10 enero
12. Así puedes perder kilos poco a poco, pero de forma efectiva con ejercicio este nuevo año
13. 09 enero
14. Estas son las mejores preparaciones para hidratarte y depurar tu organismo en estas fechas
15. 07 enero
16. Así puedes usar tus mancuernas para trabajar el abdomen: seis ejercicios para poner en práctica
17. 03 enero
18. Siete buenos objetivos que podrás cumplir este nuevo año para lograr un cuerpo en forma

Diciembre 2018

1. 27 diciembre
2. Entrena todo tu cuerpo donde te encuentres, usando sólo una escalera
3. 26 diciembre
4. ¿Tienes resaca? Esta es la dieta que puede ayudarte a sentirte mejor
5. 17 diciembre
6. El alcohol en Navidad: qué bebida, cuánto y cómo consumirlo para no caer en excesos
7. 13 diciembre
8. Las mejores rutinas de 5 minutos o menos para entrenar previo a la Navidad
9. 12 diciembre
10. Los mejores alimentos que puedes incluir en tu mesa de Navidad para no engordar
11. 10 diciembre
12. Fortalece tu zona media con estos cinco ejercicios de pilates
13. 06 diciembre
14. Para una dieta sana no es necesario comer alimentos de moda: siete opciones baratas y nutritivas para reemplazarlos
15. 05 diciembre
16. Los mejores curl de bíceps que puedes poner en práctica
17. 03 diciembre
18. Las peores cosas que puedes hacer desde ahora y hasta fin de año si quieres estar en forma

Noviembre 2018

1. 29 noviembre
2. Esto es todo lo que puedes hacer para cuidar tu suelo pélvico y beneficiar tu vida sexual
3. 28 noviembre
4. ¿Tienes deseos constantes de comer? Estas pueden ser las causas
5. 21 noviembre
6. ¿Eres corredor? Así debes prepararte para entrenar con frío
7. 19 noviembre
8. No es hambre, son deseos de comer: conoce las diferencias entre apetito y hambre real
9. 15 noviembre
10. Las pesas no pueden faltar en tu rutina para adelgazar y te contamos por qué
11. 14 noviembre
12. ¿Qué hay dentro de un bollo? cinco razones para reducir su consumo
13. 12 noviembre
14. ¿Tienes un balón en casa? Trabaja todo tu cuerpo con estas tres intensas rutinas
15. 01 noviembre
16. Vence el sedentarismo en tu oficina: sencillos ejercicios que puedes poner en práctica

Octubre 2018

1. 25 octubre
2. Quema grasas y trabaja tus piernas en sólo 4 minutos con estas cinco rutinas Tabata
3. 18 octubre
4. Reemplazar una comida por un batido, ¿sirve para adelgazar?
5. 11 octubre
6. Los mejores ejercicios con bosu para fortalecer tus piernas
7. 10 octubre
8. 15 alimentos con más vitamina C que una naranja
9. 08 octubre
10. ¿Tienes un skateboard? Así puede ayudarte a trabajar el abdomen
11. 04 octubre
12. Apúntate al mindfoodness para lograr un cuerpo y un peso más sano
13. 03 octubre
14. Los mejores cinco ejercicios para fortalecer tus brazos con bandas elásticas

Septiembre 2018

1. 27 septiembre
2. 21 movimientos para entrenar con un neumático
3. 24 septiembre
4. 17 ejercicios de rope training para trabajar todo el cuerpo al completo
5. 21 septiembre
6. Adelgazar con cambios sencillos en tu día a día: 13 recursos para mejorar tu dieta
7. 20 septiembre
8. No todos los congelados del supermercado son malos: estos pueden ayudarte a comer más sano
9. 19 septiembre
10. Todo sobre las varices: un problema estético frecuente que puede perjudicar tu salud
11. 17 septiembre
12. Las agujetas, ¿son necesarias para ver resultados?
13. 13 septiembre
14. Las salsas y otros ingredientes para dar sabor a tus platos que pueden hacerte engordar, (y cinco opciones sanas para usar en su reemplazo)
15. 12 septiembre
16. Cómo lograr tu primera escalada en cuerda o rope climb
17. 10 septiembre
18. Nueve alimentos que deberías reducir en tu dieta si buscas adelgazar
19. 06 septiembre
20. Los mejores ejercicios para elevar tus pulsaciones y quemar calorías lejos del gimnasio
21. 03 septiembre
22. ¿Vas a comenzar a practicar yoga? Estos son los elementos que debes conocer

Agosto 2018

1. 29 agosto
2. Las frutas con más azúcar que pueden calmar tus ansias de dulces y ayudarte a estar en forma
3. 27 agosto
4. Logra unos perfectos burpees con estos trucos
5. 23 agosto
6. Así es como el aceite de oliva (y otros aceites) pueden ayudarte a estar en forma
7. 16 agosto
8. Los mejores ejercicios de Crossfit para fortalecer tus brazos
9. 15 agosto
10. Son light o fitness pero pueden hacerte engordar: cinco ejemplos que lo demuestran
11. 09 agosto
12. Conoce las principales causas y soluciones a tu vientre hinchado
13. 06 agosto
14. Así es como comer más frutas y verduras te ayuda a perder peso
15. 02 agosto
16. Nueve posturas de yoga para fortalecer tus extremidades
17. 01 agosto
18. Todo sobre la retención de líquidos: cómo prevenirla o eliminarla con facilidad

Julio 2018

1. 30 julio
2. Tres entrenamientos diferentes que puedes realizar en la piscina
3. 26 julio
4. Las frutas con más antioxidantes que puedes sumar a tu dieta
5. 25 julio
6. Siete ejercicios con bandas elásticas para trabajar todo tu cuerpo en vacaciones
7. 23 julio
8. Todo sobre el resveratrol: sus beneficios y cómo sumarlo a tu dieta de forma saludable
9. 19 julio
10. 13 ejercicios que puedes realizar con balón medicinal para trabajar piernas y brazos
11. 16 julio
12. Abdominales con peso: suma intensidad con estas tres rutinas de ejercicios
13. 12 julio
14. ¿Azúcar o alcohol? qué es peor en tu bebida
15. 11 julio
16. Trabaja los músculos olvidados de la parte inferior de la pierna con estos ejercicios
17. 09 julio
18. Siete alimentos que elevan el metabolismo y pueden ayudarte a perder peso
19. 04 julio
20. Tres rutinas para trabajar tus brazos en casa, sin equipamiento específico
21. 02 julio
22. Los alimentos que te ayudan a prevenir y controlar el acné (y los que no)

Junio 2018

1. 28 junio
2. Cinco originales ejercicios para fortalecer tus piernas con anillas
3. 25 junio
4. Rueda abdominal: un elemento que no sólo puedes usar para tu abdomen
5. 21 junio
6. 11 opciones de snacks ligeros e hidratantes para este verano
7. 20 junio
8. Tres rutinas para trabajar tu espalda en casa y lograr el torso que siempre has deseado
9. 18 junio
10. Seis razones para consumir legumbres si buscas adelgazar
11. 14 junio
12. Animal Flow: una forma diferente de entrenar con tu peso corporal
13. 13 junio
14. El secreto contra el envejecimiento podria estar en las bacterias de tu intestino
15. 11 junio
16. El sexo no quema muchas calorías, pero puede ofrecerte muchos otros beneficios para la salud y la forma física
17. 06 junio
18. Crossfit o entrenamiento funcional: conoce sus diferencias, ventajas y desventajas
19. 04 junio
20. Para perder peso, ¿mejor reducir hidratos o grasas?

Mayo 2018

1. 31 mayo
2. Trabaja todo tu cuerpo entrenando con sliders o discos deslizantes: once ejercicios para poner en práctica
3. 30 mayo
4. Así es como aumentar el agua de tus comidas te ayuda a perder peso (y trucos para lograrlo)
5. 28 mayo
6. Quema grasas y trabaja tu abdomen en pocos minutos: tres rutinas HIIT para lograrlo
7. 23 mayo
8. Consigue las piernas y glúteos que siempre has deseado trabajando con una simple banda elástica
9. 21 mayo
10. Todo sobre la andropausia y sus posibles efectos secundarios
11. 17 mayo
12. Así cambia tu cuerpo a los 50 y por ello te cuesta mucho más perder peso que a los 20
13. 16 mayo
14. Siete ejercicios para fortalecer tu pecho en casa, sin equipamiento específico
15. 14 mayo
16. Las hormonas que necesitas controlar si quieres quemar grasas